5 métodos de Prosperar dentro unión o relación Durante COVID-19

Quizás los más felices de las amantes encuentran por sí mismos en nuevo conexión región como social distanciamiento y solicitudes refugio posicionado continuar considerar COVID-19.

Porque opción de hacer a social existencia y actividades fuera del hogar era eliminado, amantes se enfrentan con posiblemente incontables tiempo colectivamente y completamente nuevas áreas de conflicto.

Manejar su cónyuge mientras ese gran mejorado estrés y ansiedad de este pandemia de coronavirus puede sufrir como un enorme esfuerzo. Probablemente señaló que usted y su cónyuge están moviéndose el uno del otro botones y combatiendo más a través de vivir en áreas espacios.

Y, para la mayoría parejas, no es simplemente una celebración de dos. Además de un trabajo desde casa, muchos parejas son cuidando sus hijos y tratando con suyo, preparar platos, y manipular mascotas. Una sustancial parte de la población también puede ser manejo financiero y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de salud mental condiciones preexistentes. Como resultado, una relación definitivamente bajo aumento tensión.

Cuando su unión ya era rocoso, la pandemia de coronavirus podría ser intensificarse propio problemas o problemas. Desfavorable pensamientos pueden profundizarse, dejándote sintiendo mucho más atrapado, nervioso, decepcionado y solo interior compromiso. Esto puede ser la verdad si quizás estuvieras actualmente contemplando una ruptura o procedimientos de divorcio antes al pandemia.

En contraste, puedes observe algunas doradas revestimientos de mejorado tiempo colectivamente y menos afuera social influencias, y lo hará se sentirá mucho más esperanzado sobre el camino a seguir para el conexión.

Independientemente de sus circunstancias, podrá tomar las medidas adecuadas para garantizar el normal ansiedad tú y tu cónyuge sentir en esto pandemia no permanentemente naufragio la relación.

Enumerados aquí están cinco recomendaciones usted y su pareja solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus crisis :

1. Controlar propio estado psicológico Sin exclusivamente Dependiente de su cónyuge para apoyo emocional

Este consejo es particularmente vital cuando usted tiene un breve historial de estrés y ansiedad, trastorno de ansiedad y / o TOC porque COVID-19 puede hacer cualquier raíz signos y síntomas peor. Mientras que el esperanza es usted tiene un cónyuge, es importante que usted traiga su muy propio salud mental severamente y manejar ansiedad a través de más saludables habilidades de afrontamiento.

Dile a ti mismo que es natural sentimiento nervioso mientras lidiando con una pandemia. Sin embargo, permitir su ansiedad o TOC operar el programa (en lugar de prestar atención a sistemático datos y información de público salud profesionales y epidemiólogos) dará como resultado un aumento nivel de vejación y sufrimiento. Resultado en el compromiso con permanecer informado pero restringir su sujeción a desarrollo, redes sociales y continuo comunicándose acerca de COVID-19 y eso significa usted prevenir detalles exceso.

Habilitar usted finalmente verificar siempre confiable noticias fuentes uno a dos ocasiones por día, y lugar restricciones sobre cómo cuánto tiempo puedes gastar investigando y hablando de cualquier cosa relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para producir más saludables rutinas y una rutina que funcione para ti .

Empiece a pensar en integrar actividad física o actividad en el rutina diaria obtener adentro al práctica de planificar saludable cenas. Asegúrese de estar obteniendo adecuado sueño y paz, incluyendo algún tiempo para casi reunirse con parientes y amigos. Utilizar innovación sensatamente, incluyendo cooperar con un experto médico a través de teléfono celular o video.

Además, tenga en cuenta que usted y su cónyuge pueden tener variaciones de lidiar con las preocupaciones el coronavirus engendra, eso es ciertamente okay. Qué es importante es conectar y tomar manos proactivas -on medidas cuidar usted mismo cada uno varios otros.

2. Resalte admiración y Gratitud hacia la pareja

No se sorprenda cuando estás volviéndote agravado por lo pequeño cosas tu cónyuge lo hace. Estrés puede hacer todos nosotros impaciente, en general, pero obteniendo vital de cónyuge solo estimular tensión e infelicidad.

Señalar lo real positivos y revelar gratitud irá un largo camino en el bienestar de tu compromiso. Admita con regulares expresiones de aprecio las útiles situaciones su cónyuge hace.

Por ejemplo, verbalice el gratitud si su amante mantiene sus hijos ocupados durante un trabajo importante llamada telefónica o te hace un sabroso comida Permitir su pareja entender lo que aprecian y ser gentil el uno con el otro te ayudarán a sentirte más adjunto.

3. Termine siendo Respetuoso de confidencialidad, energía Aparte, individual Espacio y Variando personal Necesidades

Usted junto con su compañero poseer diferentes definiciones de personal espacio. Desde el normal tiempo de separación (a través de tareas, personal tiendas y actividades más allá su residencia) ya no existe, bien puede ser experimentando sofocado por mucho más experiencia de su cónyuge mucho menos exposición a otros.

O quizás usted puede sufrir mucho más solo adentro relación porque, a pesar de estar en similar habitación 24/7, encontrarás cero máxima calidad tiempo juntos y existencia se siente aún más dividido. Por eso necesitas estabilizar específico eventualmente como dos, y ser cuidadoso en caso de que requisitos son diferentes.

Suponiendo que podría ser mucho más extrovertido así como tu amante es más introvertido, personal distanciamiento mayo ser más difícil usted. Hable con su cónyuge es importante para usted definitivamente pasar tiempo con amigos y familia prácticamente, y mantenerse al día con propio diferentes interacciones desde lejos. Podría ser igualmente importante para adaptarse a su socio poseer área y solo tiempo para vitalidad. Quizás tú puedas asignar tiempo para adaptarse a tu cónyuge para aprender un manuscrito aunque usted organice una reunión de Zoom para usted más amigos.

La clave será revisar sus requisitos junto con su cónyuge en lugar de mantener estos a usted mismo después de lo cual experiencia resentido que tu amante no puedo estudiar tus pensamientos.

4. Tener Una conversación con respecto a qué Ambos debería Sentir asociado, mantenido y querido

Mantener a positivo relación junto con tu cónyuge cuando adaptarse a vida en situación será el última cosa en tu mente. Sí, su correcto que hoy puede ser el derecho tiempo y energía para transformar o disminuir sus expectativas, pero es también importante trabajar juntos obtener a través de este incomparable.

Preguntar preguntas, como "exactamente qué puedo realmente hago felicitar? " y "exactamente qué hago necesitarás de yo personalmente? " ayudará promover intimidad y unión. Sus necesidades podría ser alterar en esto distintivo escenario, y usted puede necesitar renegociar algún tiempo espacio separados. Responda estas preocupaciones en realidad y presente su cónyuge tiempo para usted reaccionar, acercar la discusión con interés honesto versus sabiduría. Cuando estás luchando mucho más, considerar mi personal consejo para pelear razonable y interactuar de manera constructiva.

5. Planificar Fechas en casa

Una vez más, centrarse en la conexión y obtener la chispa espalda recta podría ser con respecto segundo plano porque hacen malabares con ansiedad, monetario dificultades, basado en casa y cuidar niños.

Si se encuentra concentrado en exactamente cómo atascado piensas en casa, usted posiblemente se olvide que su casa tiende a ser un lugar para divertirse, relajarse, amor y felicidad. Aparta algo de privado tiempo para ti gancho arriba. Planifica una salida nocturna o replica un popular comida o ocasión que extrañas.

Libérate de el pilates shorts eres ubicado en (no hay sabiduría de yo personalmente cuando range out in my own sweats!) y colocar algo de trabajo en el apariencia. Almacenar interrupciones, simplemente tomar un descanso de conversaciones con respecto a coronavirus, meta a los niños en la cama y invierta calidad tiempo entre nosotros.

No esperar a que el coronavirus termine continuar horas. Organizar todos en la casa o externo y empapar en algunos vitamina D junto con su cónyuge a un lugar seguro range de otros.

Todas las socios son experimentando nuevo Desafíos dentro del Era del Coronavirus

La vida antes del coronavirus brote puede hoy sentir como remoto recuerdos. Todos nosotros se requirió que crear cambios de estilo de vida ​​que normalmente tienen un impacto en nuestras conexiones y matrimonios.

Aprender cómo adaptarse a este nuevo vida real puede tomar tiempo, perseverancia, y mucha interacción, sin embargo, si gastas algo de trabajo, tu unión o matrimonio todavía puede prosperar, ofrecer satisfacción, y permanecer la prueba del tiempo mientras el coronavirus.


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